Публикация от 14 июля 2026

5 минут против отёков в ногах — делай вечером К вечеру ноги «гудят» не просто так — жидкость скапливается внизу за день сидения или стояния. Подъём на носки: 20 раз, стоя у стены для баланса. Включает икроножный насос, гонит кровь и лимфу вверх. Ноги на стену: ляг, подними прямые ноги вертикально на 5 минут. Отток идёт сам, без усилий. Круговые движения стопой: по 10 в каждую сторону, разгоняет застой в голеностопе. Делай перед сном — заодно и уснёшь легче.