Селен: почему его не хватает большинству
Микроэлемент, о котором вообще не говорят. А зря — без него не работает целая система.
Селен нужен для работы щитовидной железы — без него гормоны просто не синтезируются нормально. Отсюда усталость, зябкость, набор веса без причины.
Плюс это мощный антиоксидант — защищает клетки не хуже витамина Е.
Где взять: бразильский орех — 1–2 штуки в день закрывают суточную норму полностью.