Цинк: без него иммунитет просто не работает
Его не обсуждают как магний или кальций. А зря.
Цинк нужен для производства иммунных клеток напрямую. Нет цинка — нет защиты. Плюс без него коллаген не синтезируется — это прямо влияет на кожу.
Симптомы дефицита: раны заживают медленно, иммунитет слабый, кожа тусклая и вялая.
Где взять: тыквенные семечки, говядина, яйца, бобовые.