Клетчатка: почему без неё не работает ничего
Единственное вещество в еде которое ты не усваиваешь. И именно поэтому оно так важно.
Кормит бактерии кишечника — без клетчатки микробиом голодает. А он управляет иммунитетом, настроением и воспалением в теле.
Замедляет всасывание сахара — нет скачков инсулина, нет гликации коллагена.
Связывает холестерин и выводит его до всасывания.
Овощи, зелень, бобовые, цельные крупы. Каждый день.