Публикация от 5 июля 2026

Почему недосып ускоряет старение Не высыпаешься — выглядишь старше. Это не метафора, это физиология. Ночью тело выбрасывает гормон роста — восстанавливает клетки, обновляет кожу, ремонтирует ткани. При хроническом недосыпе этого не происходит. Параллельно растёт кортизол — разрушает коллаген. Снижается мелатонин — сильнейший антиоксидант организма. 7–8 часов — не роскошь. Это обязательное техническое обслуживание тела.