Публикация от 4 июля 2026

Циркадный ритм: почему время сна важнее 8 часов Можно спать 8 часов и всё равно выглядеть уставшим. Если ложишься в разное время — тело не понимает когда восстанавливаться. Внутренние часы работают точно. По ним гормон роста — главный ремонтник клеток — выбрасывается с 22 до 2 ночи. Лёг в 2 — гормон уже не тот. Поспал до 10 — не компенсируется. Одно и то же время отхода важнее общего количества сна. Тело любит расписание.