Публикация от 4 июля 2026

3 упражнения для вен: делай лёжа В жару вены расширяются и кровь застаивается. Особенно если весь день сидишь. «Велосипед»: лёжа крути воображаемые педали. 30 секунд. Кровь идёт вверх. Подъём ног: прямые ноги на 45°, держи 20 секунд. 5 раз. Отёки уходят. «Насос»: лёжа сгибай-разгибай стопы на себя и от себя. 20 раз. Включает икры — главный насос для вен. Делать можно прямо на диване.