Публикация от 2 июля 2026

10 000 шагов: правда или маркетинг? Цифра придумана в Японии в 1960-х для продажи шагомера. Без какой-либо науки. Но вот что правда: 7 000–8 000 шагов в день уже дают полный эффект по исследованиям. Сердце, обмен веществ, суставы — всё работает. Больше 10 000 — дополнительной пользы почти нет. Хорошая новость: меньше чем ты думаешь — и уже достаточно.