Витамин Д летом: почему всё равно не хватает
Кажется, летом проблем нет — солнца полно. На деле всё сложнее.
Витамин Д синтезируется только при прямом попадании УФ на кожу без SPF. Крем с защитой — блокирует синтез. Одежда — блокирует. Тень — блокирует.
Плюс после 40 лет кожа вырабатывает его в два раза хуже.
15 минут под открытым солнцем без крема — минимум, который нужен.