Публикация от 1 июля 2026

5 упражнений для осанки: делай прямо сейчас Сутулость прибавляет возраст мгновенно. Но это поправимо. Мой мини-комплекс на 5 минут: 1. Плечи назад — 10 круговых движений. 2. Тянусь макушкой вверх, стою минуту. 3. Руки в замке за спиной, наклон вперёд. 4. Скручиваюсь вбок сидя, по 30 секунд. 5. Подбородок к груди — растягиваю шею. Делаю прямо у стола, и лицо подтягивается, потому что шея и осанка — это каркас. Попробуйте.