Публикация от 28 июня 2026

Магний — и почему его не хватает почти всем Симптомы дефицита: судороги в ногах, плохой сон, раздражительность, вечная усталость. Узнаёшь себя? Магний расходуется при стрессе, вымывается кофе и алкоголем. В современной еде его почти нет. А между тем он регулирует более 300 процессов в теле — от сердца до синтеза белка. Где взять: тыквенные семечки, гречка, тёмный шоколад. Или добавка перед сном.