Публикация от 20 июня 2026

Миф: обезжиренные продукты спасают фигуру и молодость Долгое время я брала творог 0% и йогурты без жира. А зря. Без жиров не усваиваются жирорастворимые витамины A, D, E, K — главные дирижёры здоровья кожи и гормонов. Обезжиренные продукты часто перегружены крахмалом и сахаром для вкуса. Это вызывает скачки инсулина и гликацию — то, что реально старит. Теперь я выбираю цельные молочные продукты 5–9%, ем авокадо и орехи. И кожа перестала быть сухой и серой.