Публикация от 16 июня 2026

Магний: какой я выбираю и почему Перепробовала разные формы.  Оксид — дёшево, но почти не усваивается, только слабит.  Цитрат хорош при запорах, но может раздражать желудок. Мой выбор — глицинат магния: мягкий, работает на сон и нервы, усваивается отлично. Принимаю вечером, 200 мг. Из еды налегаю на тыквенные семечки и миндаль. Сон стал глубже, мышцы не сводит.