Публикация от 2 июня 2026

Как я подружилась с растяжкой Я ненавидела растяжку. Она казалась скучной и бесполезной. Но после 35 тело стало деревенеть, спина зажималась к вечеру. Начала с простого: 5 минут вечером, просто тяну ноги и скручиваю позвоночник лёжа. Без цели на шпагат. Через неделю почувствовала, что спина перестала ныть, походка стала легче, я даже спать стала лучше. Оказывается, растяжка снижает кортизол и расслабляет мышцы, зажатые за день. Теперь это мой ритуал не для гибкости, а для внутреннего покоя. И тело благодарно, честно.