Публикация от 1 июня 2026

Мой ритуал перехода от работы к отдыху Удалёнщики меня поймут: дом стал офисом, и вечером мозг не выключается. Я ввела ритуал «закрытия дня». Ровно в 18:00 (ну почти) я складываю ноутбук, переодеваюсь в «домашнее», зажигаю свечу или аромалампу с бергамотом. Это как сигнал телу: всё, рабочий режим выключен. Иногда просто сижу 5 минут с чаем и смотрю в стену. Без телефона. Через неделю такой практики я заметила, что качество сна улучшилось, а вечерняя тревожность отступила. Мозгу нужен ритуал, чтобы переключиться. Попробуйте сегодня.