Публикация от 30 мая 2026

Мои вечерние аудиосказки Телефон перед сном я исключила, но в полной тишине мне сначала было некомфортно. Теперь я включаю аудиорассказы или звуки дождя, кладу телефон экраном вниз и просто слушаю. Никаких новостей и подкастов — только мягкий голос или шум леса. Мозгу нужен якорь для расслабления, и аудио работает идеально: я отключаюсь через 10 минут, не дослушав главу. Утром просыпаюсь отдохнувшей, без ощущения, что перед сном «смотрела в экран». Попробуйте сегодня — это совсем другая тишина.