Публикация от 30 мая 2026

Как я учусь жевать В прошлом году я поймала себя на том, что заглатываю обед за 7 минут. Теперь специально кладу вилку на стол после каждого куска и жую не меньше 20 раз. Поначалу было скучно, но быстро вошло в привычку. Результат: тяжесть после еды ушла, порции сами собой уменьшились, а вкус еды стал насыщеннее. Оказывается, сигнал о сытости приходит через 15–20 минут, и если есть медленно, просто не успеваешь переесть. Никаких диет — только жевание. Очень рекомендую попробовать хотя бы на одном приёме в день.