Публикация от 30 мая 2026

Почему я сплю в холоде Раньше я натапливала спальню до духоты, а потом удивлялась, что просыпаюсь разбитой. Теперь мой идеал — 18–19 градусов, открытая форточка круглый год, и тёплое одеяло. Засыпаю гораздо быстрее и сплю без пробуждений. Оказывается, для выработки мелатонина организму нужно слегка охладиться. Если жарко, мозг недопонимает, что пора спать. Я даже мужу купила отдельное одеяло, чтобы не спорить из-за градусов. Попробуйте снизить температуру — это меняет сон сильнее, чем все ритуалы вместе взятые.