Публикация от 27 мая 2026

Почему мы просыпаемся уставшими: неочевидная причина Вялость с утра — не всегда недосып. Часто виноват сбитый пик кортизола. В норме он высокий утром и низкий вечером. Но при хроническом стрессе кривая ломается: утром кортизол низкий, а к вечеру зашкаливает. Исправить это помогает простой приём: сразу после пробуждения выпейте стакан воды и выйдите на свет на 10 минут. Никаких экранов первые полчаса. Через несколько дней график гормона выравнивается, и просыпаться становится легче без всяких «будильников с рассветом».