Публикация от 26 мая 2026

Скрытый дефицит железа: почему нет сил Постоянная вялость, зябкость, бледность и желание спать днём часто списывают на лень или погоду. Но нередко причина — латентный дефицит железа, когда гемоглобин ещё в норме, а ферритин уже низкий. Без железа клетки буквально задыхаются — кислород не доставляется. Основные источники: красное мясо, печень, гречка с витамином C для усвоения. Кофе и чай пить отдельно от еды — танины мешают всасыванию. Веганам и женщинам с обильными менструациями стоит проверять ферритин раз в год.