Публикация от 25 мая 2026

Белок в каждом приёме пищи: зачем это молодости С возрастом мы начинаем терять мышечную ткань, если не стимулируем её строительство. Мышцы — это не только про бицепсы, но и про скорость обмена веществ, плотность костей и общую выносливость. Белок должен быть в каждом приёме: яйца на завтрак, рыба или птица в обед, творог или бобовые на ужин. Простая норма — примерно 1 г на кг веса тела в день. Это сохраняет силу, подвижность и тот самый внутренний ресурс, который мы привыкли называть молодостью.