Публикация от 25 мая 2026

Сон до полуночи: миф или реальная польза Оказывается, не миф. Самый глубокий и восстанавливающий медленный сон приходится на первую половину ночи, примерно с 10 вечера до 2 часов. В это время вырабатывается гормон роста, обновляются клетки, снижается уровень кортизола. Если ложиться после полуночи, мы срезаем самую ценную фазу. Даже 8 часов сна с 2 ночи не заменят 7 часов с 11 вечера. Проверено: сон до полуночи даёт чувство настоящего отдыха и энергию с утра, а не вязкую голову.