Публикация от 25 мая 2026

Витамин D: скрытый голод, который старит Около 80% людей имеют недостаток витамина D, особенно зимой. Он регулирует иммунитет, влияет на обновление клеток и защищает кожу от фотостарения. Исследования связывают низкий уровень D с ускоренным укорочением теломер — маркеров клеточного возраста. Солнце даёт его только при высоком UV-индексе, да и то через 15–20 минут. Остальное — добавки. Оптимальная доза для взрослого — 2000–4000 МЕ в день, но только после анализа крови. Передозировка токсична, а дефицит незаметно истощает ресурс молодости.