Публикация от 22 мая 2026

Как усилить выработку собственного коллагена Собственный коллаген строится из аминокислот пролина, глицина и лизина. Их источники: костный бульон, яйца, рыба, бобовые. Витамин С — кофактор синтеза, поэтому болгарский перец, цитрусовые и зелень должны быть на столе ежедневно. Исключите сахар — гликация разрушает коллагеновые волокна, делая их жёсткими и ломкими. Спите не менее 7 часов: пик выработки гормона роста и восстановления коллагена приходится на фазу глубокого сна. Простые шаги, которые работают без дорогих добавок.