Через час после ужина – стакан тёплой воды без ничего
Звучит как плацебо, но работает. Раньше пила чай с печеньем или вообще не пила. Вода за час до сна промывает почки, убирает ночную жажду, и утром нет отёчности на лице. Не холодная, не горячая – тёплая.
Я завариваю кипяток в термосе с вечера, чтобы утром не ждать. И проснуться легче, и пить не хочется среди ночи. Просто привычка.