Публикация от 27 апреля 2026

Упражнение «лодочка» для спины и овала лица Ложусь на живот, руки вытянуты вперёд. Медленно поднимаю руки и ноги одновременно, задерживаюсь на 5 секунд. 5 раз. Это укрепляет мышцы спины, расправляет плечи. Когда плечи не сутулятся, шея вытягивается – и лицо подтягивается само. Делаю утром вместо зарядки. Спина перестала болеть, овал свежее.