Публикация от 9 апреля 2026

Если хруст в шее стал нормой — тело подаёт сигнал Хруст сам по себе не страшен. Страшно, когда он появляется при каждом повороте. Это значит, мышцы шеи ослабли и перестали держать позвонки. Что делать: 1. каждый час поднимать плечи к ушам на 5 секунд, потом резко опускать 2. повторить 5 раз Это укрепляет глубокие мышцы шеи. Хруст будет появляться всё реже. И заодно уходит напряжение, которое делает лицо уставшим.