Публикация от 7 апреля 2026

Если нужен один нормальный БАД, который я бы вообще рассматривала после 35, — это креатин моногидрат. Не для “сушки к отпуску”, а для силы и нормальной мышечной формы. Он работает на короткие мощные нагрузки: силовые, спринты, интервалы. И да, это самая изученная форма креатина. Но если вы ждёте от него тонкую талию и лёгкость феи — нет. Он может дать и прибавку веса за счёт воды.