Публикация от 16 января 2026

БЕЛКОВЫЙ УЖИН 🍽 Идеальный вариант для тех, кто хочет наесться на ночь без чувства тяжести и лишних калорий. ✅ Ингредиенты: • Яйца — 4 шт. • Филе индейки/курицы — 300 гр. • Помидор — 1 шт. • Болгарский перец — 1 шт. (можно заменить кабачком) • Зернёный творог — 200 гр. • Сыр — 50 гр. • Оливковое/подсолнечное масло — 1 ст.л. • Соль и специи (например, сухой чеснок, паприка, чёрный перец) ✅ Приготовление: 1. Нарежьте филе небольшими кусочками, овощи — кубиками. 2. В большой миске смешайте нарезанное филе, овощи, яйца, творог, масло и специи. Посолите по вкусу. 3. Выложите смесь в форму для запекания. Сверху посыпьте тёртым сыром. 4. Запекайте в разогретой до 190°C духовке 35-40 минут. Ваш вкусный и полезный ужин готов! Приятного аппетита! 😋