Кладовая здоровья!💫✨
MAX ·
☀16 ПРОДУКТОВ, В КОТОРЫХ КАЛЬЦИЯ БОЛЬШЕ, ЧЕМ В ТВОРОГЕ и МОЛОКЕ
Остеопороз в настоящее время является одной из самых распространенных болезней. Как же так, если большинство людей регулярно едят молочные продукты?! На самом деле молочные продукты наоборот только вымывают кальций из организма… только усугубляя дефицит.
По нормам Роспотребнадзора взрослым людям необходимо потреблять 1000 мг кальция в день, а пожилым после 60 лет — 1 200 мг в день.
📌Кунжут 30г (всего лишь 3 столовых ложки с горкой) = 293 мг кальция (а если съесть 100 г кунжута за день, то вы получите аж 975 мг кальция!! А в 100г мака вообще аж 1450 мг кальция!)
📌Апельсины 1 кг = 430 мг кальция.
📌Мандарины 1 кг = 370 мг кальция.
📌Шелковица (тутовник) 1 кг = 390 мг кальция
📌 Инжир 1 кг = 350 мг кальция
📌 Киви 1 кг = 340 мг кальция
📌Клубника 1 кг = 160 мг кальция
📌Малина 1 кг = 250 мг кальция
📌Черешня 1 кг = 130 мг кальция
📌Абрикосы 1 кг = 130 мг кальция
📌Помидоры 1 кг = 100 мг кальция
📌Виноград 1 кг = 100 мг кальция
📌Груши 1 кг = 90 мг кальция
📌Джекфрут 1 кг = 240 мг кальция
📌Манго 1 кг = 110 мг кальция
📌Ананасы 1 кг = 130 мг кальция
📌Папайя 1 кг = 200 мг кальция
📌Шпинат 100г = 99 мг кальция
📌Миндаль 100г = 269 мг кальция
📌Фундук 100г = 114 мг кальция
📌Грецкие орехи 100г = 98 мг кальция
📌Лен 100г = 255 мг кальция
📌Финики 500г = 320 мг кальция
Самые лидеры по кальцию – мак, корица и кунжут.
Для сравнения в молоке кальция 119 мг, в твороге 111 мг
