🩸 Как снизить риск образования тромбов: мнение врача
Тромбообразование — многофакторный процесс. Питание и образ жизни действительно влияют на вязкость крови, но не заменяют медицинскую профилактику при высоком риске.
1⃣ Водный баланс
Недостаток жидкости делает кровь гуще. Ориентируйтесь на регулярное питьё в течение дня — в среднем 1,5–2,5 л воды, больше в жару и при физической нагрузке. Речь именно о чистой воде, а не о кофе, чае или сладких напитках.
2⃣ Продукты, поддерживающие нормальную текучесть крови
Полезно регулярно включать в рацион:
— оливковое и льняное масло;
— чеснок, лук, лимоны;
— свёклу, томаты, овсянку;
— ягоды (клюква, черника, вишня);
— имбирь.
Достаточно 2–3 позиций ежедневно.
3⃣ Что употреблять умеренно
Некоторые продукты и травы могут повышать свёртываемость при избыточном употреблении: черноплодная рябина, шиповник, белый хлеб, бананы, манго, зверобой, крапива.
4⃣ Факторы, повышающие вязкость крови
Курение, алкоголь, избыток соли, обезвоживание, а также некоторые препараты (мочегонные, гормональные, контрацептивы) — повод для контроля и консультации врача.
📌 Важно: если есть варикоз, перенесённый тромбоз, аритмии или приём антикоагулянтов — любые изменения рациона обсуждаются со специалистом.
