Кладовая здоровья!💫✨
MAX ·
📌 Сохраните эту памятку! В экстренной ситуации четкий алгоритм действий должен быть под рукой
Если тонометр показал высокое давление, главное — не паниковать. Волнение может только усугубить ситуацию.
Что сделать сразу:
1⃣ Сядьте, облокотитесь на спинку или подушки. Голова должна быть выше уровня сердца, ноги — опущены вниз.
2⃣ Успокойте дыхание: медленный вдох через нос на 4 счета, выдох через рот на 6.
3⃣ Обеспечьте тишину и свежий воздух — откройте окно, уберите раздражающие факторы.
4⃣ Повторно измерьте давление через 10–15 минут в покое.
Важно:
🟨Не ложитесь горизонтально — это может усилить нагрузку на сосуды.
🟨Не принимайте лекарства наугад. Только те, что назначил врач.
🟨Избегайте любой физической активности.
Дополнительно можно:
🔹Опустить руки в теплую воду.
🔹Сделать спокойное дыхательное упражнение
🚑 Когда срочно вызывать скорую?
Не ориентируйтесь только на цифры тонометра. Гораздо важнее ваше самочувствие. Вызывайте скорую помощь, если вместе с высоким давлением появились:
▫сильная или необычная головная боль;
▫ боль или жжение за грудиной;
▫ выраженная одышка;
▫ онемение руки, ноги или лица;
▫ нарушение речи;
▫ внезапное ухудшение зрения;
▫ спутанность сознания или повторная рвота.
Это могут быть признаки инфаркта, инсульта или гипертонического криза — здесь счет действительно идет на минуты.
Главное правило: при ухудшении состояния не ждите, что «само пройдет». Лучше перестраховаться и вызвать врача.
