Публикация от 9 июля 2026

Три причины почему после еды хочется спать 1. После плотной трапезы клонит в сон, так как кровь устремляется к органам пищеварения, а головной мозг испытывает незначительное кислородное голодание. 2. После углеводной пищи повышается уровень инсулина, что вызывает спад энергии. 3. Углеводы способствуют выработке серотонина, который, в свою очередь, усиливает выработку мелатонина (гормона сна). Чтобы сохранить бодрость, делайте ставку на белок, овощи, сложные углеводы и 5-10 минут спокойной ходьбы.