Кладовая здоровья!💫✨
MAX ·
🔸 Что такое тромбоз: не просто «сгусток»
❗📝✅
- Тромбоз - Образование кровяного сгустка (тромба) в сосуде, нарушающего ток крови. Может быть венозным (вены) или артериальным (артерии).
- Опасность - Тромб может оторваться → **тромбоэмболия лёгочной артерии **(ТЭЛА), инфаркт, инсульт.
🔸 Факторы риска
- Замедление кровотока - Длительный постельный режим, перелёты >4 часов, малоподвижность, паралич.
- Повреждение сосуда - Травма, хирургия, катетеризация, варикоз.
- Гиперкоагуляция (повышенная свёртываемость) - Генетика (мутация Лейдена), САФА, онкология, приём ОК, курение, ожирение, диабет.
🔸 Эффективные методы защиты
- Физическая активность - Ходьба, плавание, велосипед — улучшают венозный отток, снижают риск застоя.
- Компрессионный трикотаж - Поддерживает вены, предотвращает расширение, улучшает кровоток. Особенно важен при варикозе.
- Гидратация (1,5–2 л воды/день). - Разбавляет кровь, снижает вязкость. Избегайте обезвоживания.
- Правильное питание - Меньше сахара, трансжиров; больше овощей, рыбы, орехов — снижает воспаление и тромбообразование.
- Отказ от курения - Никотин повреждает сосуды, усиливает агрегацию тромбоцитов.
🔸 Простые привычки для защиты
- Не скрещивать ноги при сидении - Не сдавливает вены бедра.
- Часто двигать стопами («нажимай на педаль») - Особенно при сидячей работе — помогает «мышечному насосу».
- Поднимать ноги вечером - На 10–15 минут — снижает отёк, улучшает отток.
- Избегать длительного стояния - Делать перерывы, менять положение тела.
- Управлять весом - Ожирение ↑ нагрузку на вены и риск тромбоза в 2–3 раза.
