КАК УКРЕПИТЬ СВОЙ ИММУНИТЕТ БЕЗ АПТЕК!!!
✅❗‼📌
1. Вовремя лечить очаги хронической инфекции, начиная от кариеса и заканчивая воспалительными заболеваниями (тонзиллит, пиелонефрит и т.д.)
2. Не тратить деньги на поливитамины и иммуномодуляторы. Исключение составляет только витамин Д.
3. Правильно и сбалансированно питаться.
4. Поддерживать микробиом. Здоровье кишечника определяет здоровье иммунитета.
5. Употреблять пробиотики и пребиотики. Это бифидо- и лактобактерии, клетчатка.
6. Наладить режим сна. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
7. Стараться избегать стресса или повысить свою стрессоустойчивость.
8. Регулярно заниматься физической активностью.
