Кладовая здоровья!💫✨
MAX ·
💡 10 советов для здоровья сердца от профессора-кардиохирурга
Врач-кардиохирург Роман Рисберг поделился важными рекомендациями для поддержания здоровья сердца. Вот что нужно знать:
1. Признаки, требующие немедленного обращения к кардиологу:
Ангинозная боль в грудной клетке: Сжимающая, давящая или жгучая боль за грудиной, которая может отдавать в левую руку, лопатку, нижнюю челюсть или эпигастральную область. Ее важная отличительная черта — боль возникает при физической или эмоциональной нагрузке.
Одышка в состоянии покоя: Внезапно возникшая или прогрессирующая одышка, особенно в положении лежа (ортопноэ), может указывать на острую сердечную недостаточность.
Нарушения ритма сердца: Пароксизмы учащенного сердцебиения (тахикардия), ощущение «переворотов», «замирания» или «провалов» сердца (аритмия), сопровождающиеся головокружением, слабостью или потерей сознания (синкопе).
Выраженная слабость и профузный (обильный) холодный пот: Внезапная резкая астения, не связанная с иными очевидными причинами, в сочетании с гипергидрозом — это частый компонент острой коронарной недостаточности.
Потеря сознания (синкопе): Кратковременная утрата сознания, даже единичная, требует обязательного кардиологического обследования — это нужно, чтобы исключить жизнеугрожающие аритмии.
2. Профилактика:
Визит к терапевту/кардиологу: Оценка давления, веса, семейной истории.
Анализы крови: Липидный профиль (ЛПНП, ЛПВП, триглицериды), глюкоза и гликированный гемоглобин (HbA1c), креатинин (оценка функции почек).
Проведение ЭКГ в состоянии покоя.
3. Как справиться с упадком сил при низком давлении:
Пейте воду и слегка подсаливайте пищу: 1,5–2 литра воды в день и 5–10 граммов соли в день (если нет гипертонии).
Начинайте и заканчивайте день правильно: Не вскакивайте резко. Проснулись → полежали → сели → медленно встали. Тренируйте сосуды контрастным душем и (при ортостатической гипотонии) компрессионными гольфами или чулками.
Двигайтесь и ешьте с умом: Совершайте регулярные аэробные нагрузки (ходьба, плавание). Дробите питание на малые порции по 4–5 раз в день. Избегайте простых углеводов.
4. Кофе и сердце:
Умеренное потребление кофе (1–3 чашки в день) безопасно для большинства.
Предпочтительнее фильтрованный кофе.
5. Опасны ли энергетики для сердца?
Энергетики — это ударная доза стимуляторов, которая может спровоцировать аритмию и повышение давления.
6. Какие продукты исключить из рациона:
Трансжиры: Фастфуд, маргарин, выпечка длительного хранения, кондитерские изделия.
Продукты с добавленным сахаром: Сладкие напитки, соусы, йогурты, десерты.
Ультраобработанные продукты: Колбасы, сосиски, готовые полуфабрикаты.
Избыток соли: Более 5 граммов в сутки.
Алкоголь.
7. Баня для сердца:
Умеренная баня полезна для здоровых людей.
Избегайте резких перепадов температуры.
Не употребляйте алкоголь в бане.
8. Признаки повышенного и пониженного давления:
Повышенное давление: Головная боль, жар, сердцебиение.
Пониженное давление: Слабость, головокружение, тошнота.
9.Метеозависимость:
Холод, атмосферное давление и магнитные бури могут влиять на сердце.
Контролируйте давление в дни резкой смены погоды.
10. Что делать при резком скачке давления:
Позвоните в скорую помощь.
Займите положение полусидя.
Дышите по методу 4-7-8.
📌 Берегите свое сердце и следуйте рекомендациям врача!
