Публикация от 13 февраля 2026

🌙 Перекус перед сном: безопасный вариант Тыквенные семечки — удачный выбор для лёгкого вечернего перекуса. Они содержат триптофан — аминокислоту, участвующую в синтезе мелатонина, гормона сна. ✨ Почему это работает: • небольшая порция помогает расслабиться • магний в составе поддерживает нервную систему и снижает мышечное напряжение • продукт сытный, но при умеренной порции не перегружает калориями 🥜 Оптимально — 1 небольшая горсть. Важно помнить: даже полезные продукты перед сном должны быть в меру.