Публикация от 17 октября 2026

4 упражнения для тех, кто живёт в режиме напряжения. Если к вечеру «каменная» шея, тяжесть в груди и спина ноет — тело уже перегружено. 1. Бабочка с опорой. Раскрываем таз и снимаем глубинное напряжение. Дыхание становится свободнее. 2. Полумост. Разгружаем поясницу и грудной отдел. Уходит зажим в шейно-воротниковой зоне. 3. Наклоны с покачиваниями. Переключаем нервную систему в режим восстановления. Тело постепенно отпускает лишнее. 4. Скрутки лёжа. Мягко прорабатываем позвоночник. После — ощущение. Китайский витамин