Публикация от 15 октября 2026

5 движений перед сном для расслабления поясницы и таза. 🧘‍♂️ • Развести ноги + 20 покачиваний — расслабляет поясницу. • Пятка на носок + 20 покачиваний — снимает напряжение в спине. • Нога на ногу + 20 покачиваний — уменьшает скованность. • Ноги под 90° + покачивания — улучшает подвижность тазобедренных. • Нога на колено + 20 покачиваний — снимает зажимы в тазу и пояснице. Добавьте в вечерний ритуал — спина будет меньше беспокоить. Тело легче расслабляется, сон становится глубже. Китайский витамин