Публикация от 24 августа 2026

Как выбрать физическую нагрузку 🟢 Если вы сейчас испытываете пиковые эмоции, то лучше всего подойдут любые кардионагрузки: бег, аэробика или прыжки на скакалке. 🟢 Если же вы находитесь в стадии замирания и подавленности, то выбирайте всё, что связано с гибкостью и растяжкой. Например, йога, пилатес или стретчинг. 🟢 Пиковые эмоции требуют задействования реакции «бей или беги», нужен физический сброс напряжения. Стадия замирания характеризуется зажимами в теле. Расслабляя и растягивая мышцы, мы выпускаем это напряжение. ⠀ #совет Китайский витамин