Публикация от 16 августа 2026

Самомассаж шеи: снимаю «компьютерную» усталость К вечеру шея деревенеет, особенно после дня за ноутбуком. Я кладу ладони на плечи и круговыми движениями разминаю мышцы от основания шеи к затылку. Затем захватываю пальцами заднюю поверхность шеи и мягко сжимаю-отпускаю, будто мешу тесто. Минуты три — и плечи опускаются, голова перестаёт гудеть, даже зрение становится чётче. Это мой ежевечерний ритуал, который заменяет поход к массажисту.