Спрашивают, какой орех полезнее для сердца — миндаль или грецкий.
Отвечу прямо: оба хороши, но по-разному.
В грецком орехе больше Омега-3, той самой жирной кислоты, что реально поддерживает сосуды.
В миндале больше витамина Е и кальция, полезно для костей и кожи.
Идеальный вариант — горсть смеси того и другого, а не выбирать один вид на всю жизнь.