Перекус между делами — штука нужная, вопрос только в том, каким он будет: с сахарным скачком или без.
Три рабочих варианта: горсть орехов, яблоко с сыром, йогурт без добавок. Все три держат энергию ровно, не роняя её через полчаса резким спадом, в отличие от шоколадки или печенья с чаем.
Не нужно голодать до обеда из принципа — просто выбирайте перекус, после которого не тянет спать через двадцать минут.