Публикация от 1 августа 2026

Спорят до сих пор, что лучше на завтрак для энергии — творог или овсянка. Отвечу как врач: это разные задачи, а не соревнование. Овсянка — это медленные углеводы, энергия растянута на несколько часов, без резких скачков. Творог — это белок, он не столько даёт энергию сразу, сколько поддерживает чувство сытости надолго. Идеально — вместе, а не выбирать одно против другого. Творог с ложкой овсянки и ягодами закрывает оба вопроса разом.