Публикация от 1 августа 2026

Холодный душ все советуют, а начинают обычно неправильно — сразу под ледяную воду с головой, потом бросают через два дня, намучившись. Начинайте с последних 15-20 секунд обычного душа, просто переключив на холодную в конце, не наоборот. Постепенно время можно увеличивать, но привыкание идёт именно так, а не героическим прыжком в прорубь с понедельника. Организму нужно время адаптироваться к стрессу, а не разовый подвиг для истории в чате с друзьями.