Публикация от 30 июля 2026

Одна простая вещь на вечер: уберите яркость экрана хотя бы за час до сна, не выключайте совсем, а именно приглушите насколько возможно. Дело не в самом свете, а в том, что яркий экран держит зрачок в тонусе, будто ещё день — мозг не получает сигнал, что пора готовиться ко сну и снижать обороты. Настройте автоматическое приглушение на вечер один раз в настройках телефона — и больше не придётся об этом вспоминать каждый день.