Публикация от 25 июля 2026

Назначьте тревоге время — техника которая реально работает Представьте: три часа дня, вы работаете, и вдруг накрывает тревожная мысль о чём-то, что случится только завтра. Не гоните её и не разбирайтесь сразу. Скажите себе: «Вернусь к этому в 19:00, пятнадцать минут» — и запишите это где-то, чтобы не забыть. К вечеру тревога чаще всего либо ослабевает сама, либо превращается в конкретный список дел, а не смутное беспокойство.