Лечь на пол — почему это лучше дивана для спины
Мягкий диван кажется отдыхом для спины. На деле позвоночник в нём проваливается и теряет естественный изгиб.
Полежи 10-15 минут на твёрдом полу, руки в стороны, ноги прямые или согнуты в коленях.
Твёрдая поверхность возвращает позвонки в нейтральное положение — то, чего лишает их и работа за столом, и мягкая мебель. Простой сброс для спины без единого упражнения.