Публикация от 19 июля 2026

Медленная ходьба vs быстрая — два разных эффекта Кажется, что быстрее — значит полезнее. На деле у медленной и быстрой ходьбы разные задачи. Быстрая ходьба разгоняет сердце, тренирует выносливость — подходит для утра или после работы, когда нужна встряска. Медленная, неспешная ходьба снижает кортизол и работает на восстановление — лучше для вечера, после еды или в жару, когда сердце и так нагружено. Выбирай скорость под задачу, а не по инерции.