Публикация от 19 июля 2026

Диафрагма — мышца, которую никто не тренирует Бицепс качают, пресс качают. Про диафрагму почти никто не вспоминает, хотя это тоже мышца — просто скрытая. Она работает при каждом вдохе, но у большинства людей — лениво и поверхностно, из-за привычки дышать грудью. Тренировка простая: ляг, положи книгу на живот, дыши так, чтобы книга поднималась и опускалась. 5 минут в день — и объём дыхания заметно растёт уже через неделю.